※ダイエットサプリとはダイエットサポートを指す
ダイエットサプリのおすすめ12選【2026年版】を厳選し、効果や特徴を詳しく紹介します。
カロリー制限や運動をしてもなかなか結果が出ず、体重計を前にして「おすすめなダイエットサプリを使ってみたい」と思う人もいるでしょう。
ダイエットサプリは脂肪の消費や吸収に着目したものなど多種多様にラインナップされ、どれを選ぶべきか判断しにくいです。
ダイエットの強い味方にするなら、機能性表示食品の中から選ぶのがポイント。
機能性表示食品は消費者庁へ届け出を行い、販売元の企業が責任をもって、機能性を記載できる製品です。
本記事では、ダイエットサプリのおすすめ12選をまとめるとともに、選び方のコツから気をつけたい点まで解説。
年齢とともに痩せにくくなったと実感している人や、停滞期でやる気が落ちている人は、本記事を参考にして長続きできるサプリを探してみてください。
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ダイエット市場で日本で1番売れた!※
「ターミナリアファースト」
※2022~2024年販売高 出典:『富士経済『H・Bフーズマーケティング便覧 2024~2026 No.1 機能志向食品編』<ダイエット総市場・トータル・ブランド>』(富士経済)
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 税込価格 | 【定期初回限定】 980円(送料無料) 通常価格 1個:4,590円 定期購入 1個:3,672円 定期購入 3個:10,326円 |
| 機能性関与成分 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 |
| 届出表示 | 機能性表示:本品にはターミナリアベリリカ由来没食子酸が含まれます。 本品は、肥満気味な方のお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らし、体重の減少を助け、高めのBMIが低下するのを助ける機能があります。 ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える機能、 尿酸値が高めの方の食事のプリン体による食後の尿酸値の上昇を抑える機能、便通を改善する機能が報告されています。 |
| 内容量 | 120粒 |
| 目安量 | 1回に4粒、1日1から3回 |
当サイトが厳選した、2026年最新のおすすめダイエットサプリは次の12製品です。
- ターミナリアファースト
- スリリンファイア
- 脂肪と血糖値のためのサプリ
- ウエスト気になる
- ナイシボーンEX
- 大人のカロリミット
- おなかの脂肪が気になる方のタブレット
- メタバリアプレミアムEX
- 内脂サポート
- 脂肪注意報
- 賢者の食卓ダブルサポート
- むくみ ぱっくん
Contents
- 1 ダイエットサプリでおすすめの人気12製品を紹介
- 1.1 ターミナリアファーストはコスト面の出費を抑えられる!
- 1.2 スリリンファイアはたった980円で理想の体型に向けて後押し
- 1.3 脂肪と血糖値のためのサプリには体重低下をサポートする機能を持ったダイエットサプリ
- 1.4 エラグ酸を含むDHCのウエスト気になるは1日2粒で気軽に服用が続けられる
- 1.5 ウエスト周りと高めのBMIが気にする人におすすめのナイシボーンEX
- 1.6 揚げ物やチャーハンが好きな人や良く食べる人に向いている大人のカロリミット
- 1.7 おなかの脂肪が気になる方のタブレットは3つのアプローチを採用
- 1.8 脂肪や糖だけでなく腸内環境も気にする人におすすめなメタバリアプレミアムEX
- 1.9 肥満気味でお腹の脂肪が気になっている人に向いている内脂サポート
- 1.10 ロート製薬グループの脂肪注意報は脂っこい食事が好きな人に役立つサプリメント
- 1.11 日常の飲み物に混ぜて摂れる賢者の食卓ダブルサポート
- 1.12 定期的に運動する習慣がない人は機能性表示食品のむくみぱっくん
- 2 おすすめのダイエットサプリには本当に痩せる効果がある?手軽に体重が落ちると思われがち
- 3 主に3つのタイプに注目したおすすめダイエットサプリ
- 4 ダイエットサプリおすすめ商品についての疑問を解決!選び方のポイントや飲み方を解説
ダイエットサプリでおすすめの人気12製品を紹介
2026年版のおすすめダイエットサプリベスト12製品を、表にまとめました。
スクロールできます→
| 商品名 | 機能性関与成分 | 価格(公式サイト) | 1日の摂取量目安 |
|---|---|---|---|
| ターミナリアファースト | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 | 【1個120粒入り】 定期初回限定:980円(送料無料) 通常価格 1個:4,590円 定期購入 1個:3,672円 定期購入 3個:10,326円 |
1回4粒、1日で1~3回 |
| スリリンファイア | ・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン ・エラグ酸 |
定期初回 90粒:980円 通常価格 90粒:5,300円 |
1日3粒 |
| 脂肪と血糖値のためのサプリ | ・茶カテキン(ガレート型カテキンとして) ・桑の葉由来イミノシュガー |
通常価格 40粒:1,998円 通常価格 120粒:6,102円 定期購入 40粒:1,697円 定期購入 120粒:5,186円 |
1日4粒 |
| ウエスト気になる | エラグ酸 | 通常価格 60粒:2,376円 定期購入 60粒:1,782円 |
1日2粒 |
| ナイシボーンEX | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | 【1袋 60粒】 通常価格:2,180円 |
1日2粒 |
| 大人のカロリミット | ・桑の葉イミノシュガー ・キトサン ・茶花サポニン ・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
【1袋 90粒】 通常価格 1袋:2,800円 通常価格 3袋:7,982円 定期購入 1袋:2,520円 定期購入 3袋:7,140円 |
1回3粒 |
| おなかの脂肪が気になる方のタブレット | 葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として) | 【1袋 90粒】 通常価格1袋:4,104円 定期購入1袋:3,694円 |
1日3粒 |
| メタバリアプレミアムEX | ・サラシノール ・難消化性デキストリン(食物繊維) ・エピガロカテキンガレート ・モノグルコシルルチン ・フロロタンニン |
【1袋 240粒】 通常価格 1袋:6,264円 |
1日8粒(1回あたり2~4粒) |
| 内脂サポート | ・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン ・ビフィズス菌BB536(B.longum) ・ビフィズス菌B-3(B.breve) ・N-アセチルグルコサミン |
【1袋 90粒】 通常価格1袋:3,888円 通常価格3袋:11,080円 定期購入1袋:3,499円 定期購入3袋:9,914円 |
1日3粒 |
| 脂肪注意報 | グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン | 【1袋 124粒】 1袋:5,832円 |
1日4粒 |
| 賢者の食卓ダブルサポート | 難消化性デキストリン(食物繊維として) | 【1箱 30包】 1箱:1,944円 3箱:5,832円 |
1日3包 |
| むくみ ぱっくん | レモン由来モノグルコシルヘスペリジン | 42粒:2,052円 90粒:4,190円 |
1日3粒 |
含まれる成分や1日の摂取目安量を比較して、自分の生活習慣に合ったダイエットサプリを選びましょう。
ターミナリアファーストはコスト面の出費を抑えられる!
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 |
| 届出表示 | 機能性表示:本品にはターミナリアベリリカ由来没食子酸が含まれます。 本品は、肥満気味な方のお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らし、体重の減少を助け、高めのBMIが低下するのを助ける機能があります。 ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える機能、 尿酸値が高めの方の食事のプリン体による食後の尿酸値の上昇を抑える機能、便通を改善する機能が報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 【定期初回限定】980円(送料無料) 定期購入 1個:3,672円 定期購入 3個:10,326円 通常価格 1個:4,590円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1回4粒、1日に1~3回 |
※記載価格はいずれも税込みです
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
※本品は、特定保健用食品とは異なり、機能性および安全性に関して国の評価を受けた製品ではありません。届け出られた科学的根拠等の情報に関しては消費者庁のウェブサイトで確認できます。
※本製品は医薬品ではなく、疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。
※日々の食生活は主食・主菜・副菜を基本とし、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。
ターミナリアファーストは食事の糖や脂肪が気になりつつも、食事を思う存分楽しみたい人向けのサプリメントです。
ポリフェノールが豊富なターミナリアベリリカから抽出した没食子酸は、食事の糖や脂肪の吸収を穏やかにすると報告されています。
ターミナリアベリリカ由来没食子酸を主成分として、乳酸菌やサラシア、青唐辛子など16種類もの補助成分も含有。
ターミナリアファーストは1日1~3回を目安に摂取します。
定期お届けコースに申し込めば、通常価格よりも最大25%オフで入手できます。
| 定期コースの個数 | 割引率 |
|---|---|
| 3個 | 25% |
| 1個 | 20% |
お届け周期は最大90日まで自由に設定でき、毎月1個ペースで活用できます。
定期便なら、送料も528円から110円に引き下げられるため、極力コスト面の出費を抑えたい人に向いています。
費用対効果を重視する人は公式サイトから定期便を活用しましょう。
スリリンファイアはたった980円で理想の体型に向けて後押し
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン エラグ酸 |
| 届出表示 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高め(BMI23以上30未満、または24以上30未満など)の方の腹部の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らす機能があることが報告されています。 エラグ酸は、冷えが気になる女性の冷えにより、低下した血流を上げ体温(手の皮膚表面温度)を回復させる機能が報告されています。 |
| おすすめ成分 | L-カルニチン |
| 価格(公式サイト) | 定期初回限定 90粒:980円 定期2回目以降 90粒:4,350円 通常価格 90粒:5,300円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日3粒 |
※記載価格はいずれも税込みです
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
スリリンファイアの主成分となるのは、注目の燃焼をサポートする成分「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」と「L-カルニチン」。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪をエネルギーとして活用しやすくする機能が報告されており、運動による脂肪燃焼をより一層後押しします。
L-カルニチンは、脂肪酸をエネルギーに変換するうえで欠かせないアミノ酸の一種。
体内に溜まった脂肪を燃焼させる働きがあるため、運動前に摂ることでさらなる効果が見込めます。
「運動は頑張っているのに、結果がついてこない…」と感じている人は、体の燃焼力が十分に上がっていないことが原因かもしれません。
スリリンファイアは、体内の燃える力を引き出し、理想の体型に向けて後押ししてくれる頼れるダイエットサプリメント。
通常価格は90粒5,300円となっていて、本気でダイエットしたい人向けに定期初回価格で料金はたったの980円!
飲まずに生活して悩み続けるくらいなら、気軽に取り入れられるスリリンファイアを一度体験してみましょう。
脂肪と血糖値のためのサプリには体重低下をサポートする機能を持ったダイエットサプリ
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | 茶カテキン(ガレート型カテキンとして) 桑の葉由来イミノシュガー |
| 届出表示 | 茶カテキン(ガレート型カテキンとして)には、脂肪の吸収を抑制することにより、肥満気味の方のお腹まわりの脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を低下させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる機能が報告されています。桑の葉由来イミノシュガーには、糖の吸収を抑制することにより、食後の血糖値の上昇を抑える機能が報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 通常価格 40粒:1,998円 通常価格 120粒:6,102円 定期購入 40粒:1,697円 定期購入 120粒:5,186円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 40粒、120粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日4粒 |
※記載価格はいずれも税込みです
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
山田養蜂場の脂肪と血糖値のためのサプリの中には、茶カテキン(ガレート型カテキン)と桑の葉由来イミノシュガーが含まれています。
茶カテキン(ガレート型カテキン)には、脂肪の吸収を穏やかに抑えて肥満傾向にある人のお腹まわりの脂肪を低くさせ、体重の減少をサポートする機能が報告されており、桑の葉由来のイミノシュガーには、糖の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を抑制する機能が報告されています。
10日程度で使い切れる40粒入りもあるので、「飲みにくくないか試してから続けたい」「継続できるか一度飲んでみたい」と考える人も気軽に始められるでしょう。
食後の血糖値やウエスト周りの脂肪が気になる人は、脂肪と血糖値のためのサプリを検討しましょう。
エラグ酸を含むDHCのウエスト気になるは1日2粒で気軽に服用が続けられる
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | エラグ酸 |
| 届出表示 | エラグ酸は肥満気味の方の体脂肪、血中中性脂肪、体重、ウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値の改善に役立つことが報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 通常価格 60粒:2,376円 定期購入 60粒:1,782円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日2粒 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
エラグ酸を含むDHCの「ウエスト気になる」は、摂取の目安量が1日2粒で気軽に続けられるのが魅力です。
抵抗感があっても、小さなタブレットを1日2粒なら負担なく継続できるでしょう。
2粒にエラグ酸が3mg含まれています。
エラグ酸は体脂肪が肥満気味の人、血中中性脂肪、体重、ウエスト周囲径の減少をサポートして、高めのBMI値の改善に役立つという報告がされています。
体重やウエストを気にする人に向いているサプリです。
DHCの製品は、取り扱いのあるドラッグストアで気軽に入手できる点もありがたいメリット。
わざわざ遠くまで足を運ばなくても、仕事帰りや買い物のついでに手に入れられます。
通常購入でも1か月分が2,376円で、継続しやすい価格帯も大きな魅力です。
定期購入すれば1か月1,782円で継続できるので、できるだけコストを抑えたい人は公式サイトから注文しましょう。
ウエスト周りと高めのBMIが気にする人におすすめのナイシボーンEX
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 届出表示 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高め(BMI24以上30未満)の方の腹部の脂肪(内臓脂肪及び皮下脂肪)を減らす機能が報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 通常価格 60粒:2,180円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日2粒 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
ナイシボーンEXとは、BMIが高めでウエスト周りを気にする人にぴったりのサプリメントです。
機能性関与成分のブラックジンジャー由来となっているポリメトキシフラボンは、常活動時のエネルギー代謝に関して、脂肪を消費しやすくする作用で、BMIが高め(BMI24以上30未満)の人の腹部の脂肪(内臓脂肪及び皮下脂肪)を減らす機能の報告がされています。
補助成分としてカルニチンや唐辛子(カプサイシン)、ヒハツやコンブチャが配合。
以下の成分は使用されておらず、日本国内のGMP認定工場にて作られています。
- 香料
- 保存料
- 着色料
- 光沢剤
GMPは製造品質の基準であり、原料の受け入れから製品出荷に至る全工程を通じて適正な製造管理と品質管理を徹底するよう規定されています。
GMP認定工場で作られた製品であれば「粗悪なサプリメントを選んでしまうのではないか」と心配な人でも安心して選べます。
BMIが高めで気になっている人は、ナイシボーンEXを試してみましょう。
揚げ物やチャーハンが好きな人や良く食べる人に向いている大人のカロリミット
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | ・桑の葉イミノシュガー ・キトサン ・茶花サポニン ・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 届出表示 | 本品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。 またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 通常価格1袋:2,800円 通常価格3袋:7,982円 定期購入1袋:2,520円 定期購入3袋:7,140円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1回3粒 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
ファンケルが提供する大人のカロリミットは、4つの機能性関与成分が組み合わされたサプリメントです。
揚げ物やチャーハンなど脂肪が多い食事に偏りがちな人や、外食の機会が多い人は、食生活の栄養バランスを改善しながら、大人のカロリミットを活用しましょう。
大人のカロリミットでは、下記4種類の機能性関与成分を含んでいます。
- 桑の葉イミノシュガー
- キトサン
- 茶花サポニン
- ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助けて消費しやすくする機能、BMIが高めの人の腹部の脂肪を減らす機能も報告されています。
ドラッグストアでも手に入りやすいため、気になる人は近くの店舗で手に入れましょう。
おなかの脂肪が気になる方のタブレットは3つのアプローチを採用
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | 葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として) |
| 届出表示 | 葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、日常生活活動時や軽度な運動時のエネルギー消費(カロリー消費)を高める機能があることが報告されています。 また、肥満気味な方の、体重やおなかの脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径(ウエストサイズ)を減らすのを助ける機能があることが報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 通常価格1袋:4,104円 定期購入1袋:3,694円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日3粒 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
おなかの脂肪が気になる方のタブレットは「増やさない・分解する・消費する」の3つのアプローチを重視したい人に向きです。
葛の花由来のイソフラボンには、日常生活の活動時や軽度な運動時のエネルギー消費(カロリー消費)を高める機能があると報告がされています。
ダイエット目的で、無理のない範囲で運動を始めたい人の強い味方になります。
大正製薬の開発チームによって、飲みやすいサイズのタブレットを独自に開発。
飲みやすいよう粒の形状にまでこだわっているため、サプリメントが苦手な人でも飲みやすい設計です。
運動を中心にしてダイエットに取り組んでいる人は、おなかの脂肪が気になる方のタブレットを活用しましょう。
脂肪や糖だけでなく腸内環境も気にする人におすすめなメタバリアプレミアムEX
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | ・サラシノール・難消化性デキストリン(食物繊維) ・エピガロカテキンガレート ・モノグルコシルルチン ・フロロタンニン |
| 届出表示 | 本品は、食事から摂取した脂肪の吸収を抑える機能、また継続摂取によりBMIが高めの方のおなかの脂肪(体脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪)・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させる機能があります。サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性と、継続摂取により腸内環境を整える(おなかの中のビフィズス菌を増やす)機能性が報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 1袋:6,264円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 240粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日8粒(1回あたり2~4粒) |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
メタバリアプレミアムEXとは、脂肪や糖以外に、腸内環境も気にする人にもおすすめのサプリメントです。
機能性関与成分となっているサラシノールは、食事による糖が小腸で吸収されるのを抑えてくれる機能や、継続的に摂ることでビフィズス菌を増やし、腸内環境を改善する機能が確認されています。
サラシノールとはツル性の植物「サラシア」に含まれている成分です。
メタバリアプレミアムEXの提供元となっている富士フイルム独自の技術力で、水分によって変わりやすいサラシアを安定的に配合しています。
メタバリアプレミアムEXでは、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えてくれる機能があります。
継続して摂取することで、BMIが高めの人のおなかの脂肪や体重、ウエストの周囲径を減らして高めのBMI値を軽減する機能も。
摂取目安量は食事の量や内容に応じて1回2~4粒、1日8粒を推奨しています。
小粒で飲みやすいタブレットのため、固形物の飲み込みが苦手な人にもおすすめです。
脂肪や糖のほかにも、腸内環境の維持も心がけたい人は、メタバリアプレミアムEXがおすすめです。
肥満気味でお腹の脂肪が気になっている人に向いている内脂サポート
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性関与成分 |
| 機能性関与成分 | ・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン ・ビフィズス菌BB536(B.longum) ・ビフィズス菌B-3(B.breve) ・N-アセチルグルコサミン |
| 届出表示 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪を消費しやすくすることで、お腹の脂肪(内臓脂肪、腹部総脂肪)を減らす機能が報告されています。 生きたビフィズス菌BB536(B.longum)・B-3(B.breve)、N-アセチルグルコサミンは、腸内環境を良好にし、お腹の脂肪(腹部皮下脂肪、腹部総脂肪)、体重・体脂肪を減らすことで、高めのBMIを改善する機能が報告されています。肥満気味でBMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方に適しています。 |
| 価格(公式サイト) | 通常価格1袋:3,888円 通常価格3袋:11,080円 定期購入1袋:3,499円 定期購入3袋:9,914円 |
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日3粒 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
ファンケルの内脂サポートとは、肥満気味で内臓脂肪と皮下脂肪を気にする人にぴったりのサプリメントです。
お腹の脂肪(内臓脂肪、腹部総脂肪)を減らしてくれる機能が報告されているブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンも配合されています。
さらに下記の機能性関与成分については、腸内環境を良好にして、お腹の脂肪(腹部皮下脂肪、腹部総脂肪)、体重・体脂肪を減らし、高めのBMIを改善してくれる機能が報告されています。
- ビフィズス菌BB536
- ビフィズス菌B-3
- N-アセチルグルコサミン
食習慣の乱れや腸内環境を気にする人は、1日3粒を目安に続けましょう。
ロート製薬グループの脂肪注意報は脂っこい食事が好きな人に役立つサプリメント
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン |
| 届出表示 | グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンには食事の脂肪の吸収を抑えるとともに血中中性脂肪の分解を高めることにより、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 1袋:5,832円 |
| 形状 | タブレット |
| 内容量 | 124粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日4粒 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
ロート製薬グループが手がける脂肪注意報は、脂っこい食事が好きな人に役立つサプリメントです。
グロビン由来となっているバリン-バリン-チロシン-プロリンは、食事の脂肪の吸収を抑えてくれるとともに血中中性脂肪の分解を高め、食後の血中中性脂肪の上昇を防ぐことが報告されています。
グロビンは酸素を運搬するタンパク質の一種です。
職場での飲み会や食べ放題など、つい食べすぎてしまいがちな人には脂肪注意報がおすすめ。
オンライン専用の製品で、公式サイトで注文できます。
油分の多い食事をとりがちな人は、1日4粒を目安に摂取して脂肪注意報を活用しましょう。
日常の飲み物に混ぜて摂れる賢者の食卓ダブルサポート
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 特定保健用食品(トクホ) |
| 機能性関与成分 | 難消化性デキストリン(食物繊維として) |
| 届出表示 | 食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで、糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を穏やかにする |
| 価格(公式サイト) | 1箱:1,944円 3箱:5,832円 |
| 形状 | 粉 |
| 内容量 | 30包 |
| 1日の摂取目安量 | 1日3包 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
特定保健用食品となっている賢者の食卓ダブルサポートは、飲み物に混ぜて摂取できる粉末タイプのサプリメントです。
粒タイプのサプリメントが苦手な人でも、飲料に混ぜるタイプであれば取り入れやすいでしょう。
賢者の食卓ダブルサポートでは、食物繊維(難消化性デキストリン)の働きによって、糖分や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにしてくれます。
食後の血糖値の上昇が気になる人や、脂質の多い食事を好みがちな人の食習慣の見直しに活用できます。
口当たりのいい無味無臭の粉末で、コーヒーや緑茶に混ぜても、スープや味噌汁に加えても、風味を損なう心配がありません。
飲み物や食事と同時に摂れば、摂り忘れを予防しやすいのもメリットです。
摂取の目安量は1日3包、食事のときに飲み物やスープに溶かして摂り忘れを予防しましょう。
定期的に運動する習慣がない人は機能性表示食品のむくみぱっくん
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分 | レモン由来モノグルコシルヘスペリジン |
| 届出表示 | 本品には、レモン由来モノグルコシルヘスペリジンが含まれます。 レモン由来モノグルコシルヘスペリジンには、一時的に自覚する顔のむくみ感や、脚(ふくらはぎ)のむくみを軽減する機能があることが報告されています。 |
| 価格(公式サイト) | 42粒:2,052円 90粒:4,190円 |
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 42粒、90粒 |
| 1日の摂取目安量 | 1日3粒 |
※料金はすべて税込みの価格です
※2026年5月現在、予告なく変更される可能性あり
むくみぱっくんには、レモン由来のモノグルコシルヘスペリジンが配合されています。
モノグルコシルヘスペリジンとは、一時的に自覚される顔のむくみ感や、脚(ふくらはぎ)のむくみを和らげる機能があると報告されています。
1日の目安量である3粒の中に、機能性関与成分が300mg含有。
毎日ヒールやパンプスを着用する人や、定期的に運動する習慣がない人などは、むくみが出やすい傾向にあります。
また加工食品や冷えた飲み物を過剰に摂取して、むくみが生じるケースも。
日常的にヒールやパンプスを日常的に履く人や冷えた飲み物を摂りすぎる傾向がある人は、機能性表示食品のむくみぱっくんを試してみましょう。
おすすめのダイエットサプリには本当に痩せる効果がある?手軽に体重が落ちると思われがち
おすすめのダイエットサプリとは、飲むだけで体重が落ちるわけではなく、あくまでも痩身を目指す人を補助するサプリです。
ダイエット目的で食事管理や運動を実践しても、なかなか落ちない体重に不安を感じる人からは、逆に大きすぎる期待を抱く声も。
サプリさえ飲めば、手軽に体重が落ちると思われがちです。
しかしダイエットサプリとは、あくまでも補助的に活用するもの。
体重を落としたい人はバランスの取れた食事と適切な運動を取り入れた上で、サポートとしてダイエットサプリを取り入れましょう。
あくまでもダイエットに取り組む人を補助するサプリ
ダイエットサプリはあくまでも痩身を目指す人を補助するものなので、飲むだけで体重が減ることはありません。
ドラッグストアやオンラインショップで手に入るサプリメントには、魅力的な効能を訴求した商品が数多く存在します。
しかし、ダイエットサプリは医薬品とは異なるため、摂取するだけでは痩せられず、運動や食事管理を中心に行う必要があります。
しかし極端な食事制限を行うと、栄養のバランスが乱れて体調に悪影響を与えるリスクも。
体に負担をかけずに痩せたいなら、バランスのよい食事と無理のない運動を基本にして、サポートとしてダイエットサプリを取り入れましょう。
継続しやすい取り組みの例は、次の通りです。
| 対策法 | 内容 |
|---|---|
| 適度な運動 | ・エレベーターやエスカレーターを避けて階段を使う ・1駅分を歩く ・休みの日には軽いウォーキングをする ・動画を見ながらでも数分だけ運動をする |
| 食事 | ・意識的に野菜を多く摂取する ・過食を控える |
いきなり長時間の運動を始めると続かないケースもあるため、自分のペースで取り組める範囲からスタートしましょう。
エレベーターやエスカレーターを避けて階段を使う、休日に短時間のウォーキングを取り入れるといった方法でも十分です。
食事も一気に量を制限するのではなく、積極的に野菜を取り入れ、過食を控えましょう。
ダイエット目的でサプリメントを活用するなら特定保健用食品か機能性表示食品がおすすめ
ダイエット目的でサプリメントを活用するなら、「特定保健用食品」もしくは「機能性表示食品」がおすすめです。
特定保健用食品と機能性表示食品の相違点は、国の審査や消費者庁への届出・許可の有無です。
| 項目 | 特定保健用食品(トクホ) | 機能性表示食品 |
|---|---|---|
| 目的 | 健康維持・増進 | 健康維持・増進 |
| 国の審査 | あり | なし |
| 消費者庁への届出 | あり | あり |
トクホと称される特定保健用食品は国が個別に審査を行っており、認可を受けた食品にはトクホのマークが表示されています。
機能性表示食品は製品ごとの審査こそないものの、事業者の責任において科学的な根拠に基づいた機能性が表示された食品です。
一方「健康食品」や「栄養補助食品」と表記された食品は科学的な根拠が伴っていません。
ダイエット目的でサプリメントを活用する人は、トクホもしくは機能性表示食品と記載された製品を選びましょう。
この記事で取り上げたサプリのうちトクホに該当するのは、賢者の食卓ダブルサポートだけです。
賢者の食卓ダブルサポート以外では、機能性表示食品に分類されています。
主に3つのタイプに注目したおすすめダイエットサプリ
おすすめとはいえサプリメントは多種多様で、どれを選べばよいか迷いやすいです。
現在、届出された機能性表示食品は大別すると、次の3タイプに整理されます。
- 消費に着目したサプリメント
- 吸収に着目したサプリメント
- 腸に着目したサプリメント
自分のニーズや体質に応じて選びましょう。
ただし誤った理解のままサプリを継続的に飲むと、期待通りにならないどころか健康を損なってしまう可能性も。
ダイエットサプリの特性と摂取する際の注意点を把握して、自分の生活習慣に合った商品を選ぶようにしましょう。
体脂肪やBMI値の高さが不安な人は消費をサポートするサプリ
体脂肪やBMIが高水準な人には、脂肪やエネルギーの消費に着目したサプリメントがおすすめです。
- ナイシボーンEX
- おなかの脂肪が気になる方のタブレット
- 内脂サポート
意識的に体を動かしてダイエットに取り組む人に向いています。
体を動かすことが得意でない人でも、無理のない範囲で体を動かしながら、サプリメントを活用すれば、続けやすくなる可能性も。
体を動かしても、加齢によって痩せにくくなったと感じる人や部分的なシェイプアップを目指す人にも注目の商品です。
ダイエット目的でジムやウォーキングを習慣化したい人は、補助として組み合わせてみましょう。
食事バランスが崩れやすい人は吸収に注目したサプリ
食事バランスが偏りがちで、日常的に糖質や脂質を過剰摂取している人には吸収に着目したサプリが役立ちます。
食事で過剰に摂取した糖や脂肪の吸収を意識したサプリを活用しましょう。
- ターミナリアファースト
- 脂肪と血糖値のためのサプリ
- 大人のカロリミット
- 脂肪注意報
- 賢者の食卓ダブルサポート
外食や職場の食事会が頻繁な人は栄養バランスを保つのが難しく、摂取カロリーが過剰になりがちです。
お菓子だけでなくご飯にも糖質が豊富に含まれているため、炭水化物を好む人も気をつけるべきです。
日頃から過食や栄養の偏りが気になるなら、吸収をサポートするサプリを携帯しましょう。
腸内環境が心配な人は腸内環境をサポートするサプリ
腸内環境も意識しながら、体重管理に取り組む人は、腸内環境にも配慮したサプリメントを取り入れましょう。
- メタバリアプレミアムEX
- 内脂サポート
腸の状態が乱れると便秘を引き起こす可能性もあり、ダイエットの妨げとなります。
とりわけ野菜が得意でない人や、油分の多い食べ物を好む人は、腸内環境を管理することが重要です。
腸内環境に着目したサプリメントを選択し、腸の健康も意識して、体重管理に取り組みましょう。
ダイエットサプリおすすめ商品についての疑問を解決!選び方のポイントや飲み方を解説
ダイエットサプリのおすすめ商品について、選ぶ際の基準や飲み方がよくわからないといった疑問の声を多く耳にします。
ここでは選び方のポイントや飲み方を解説しますので参考にしてみてください。
長期間続けやすいダイエットサポートサプリを選択する
ダイエットサプリは定期的な摂取が推奨されているため、摂取しやすさも大切な判断基準です。
錠剤や固形物を飲み込むのが得意ではない人は、飲み込みやすい粉末や液体タイプのサプリを選びましょう。
市販のサプリメントの形状に関しては、主に以下の4種類に分かれます。
- 粉
- 液体
- カプセル
- タブレット
外出時に摂取するなら携帯しやすいカプセルやタブレット、食事や飲料に溶かして飲むなら粉末タイプといった形で、生活スタイルに応じて選びましょう。
粉末を溶かして飲む賢者の食卓ダブルサポートは、カプセルやタブレットが得意ではない人でも飲みやすいです。
また継続購入しやすい価格帯かどうかも、確認しておく必要があります。
月々3,000円以内で継続したい人は、次の3つから検討しましょう。
- ウエスト気になる
- 大人のカロリミット
- ナイシボーンEX
継続的にサプリメントを取り入れるなら、ドラッグストアで購入できるのか、特定のオンラインショップに限られるのか、入手のしやすさも確認しておきましょう。
| 種類 | サプリメントの例 |
|---|---|
| ドラッグストアで購入可能 | ・ターミナリアファースト ・ウエスト気になる ・大人のカロリミットなど |
| 通販で購入可能 | ・ターミナリアファースト ・脂肪と血糖値のためのサプリ ・ナイシボーンEXなど |
通勤や買い物のついでに購入するならドラッグストアでも扱っているサプリ、店舗に足を運ぶ手間を省きたい場合は通販が便利です。
サプリメントは1日の摂取目安量を遵守して服用する
サプリメントは商品によって推奨される摂取量が違うため、パッケージに記載された1日の摂取目安量を厳守しましょう。
ダイエットサプリを大量に飲んだからといって、体重が落ちやすくなるわけではありません。
むしろ特定の栄養素を過剰に摂取すると、体に余分な負荷がかかる可能性も。
商品ごとに定められた1日の摂取目安量を守って取り入れましょう。
服用漏れや過剰摂取を防ぐ手段として、スマートフォンでリマインダーを設定するか、食事や歯磨きなど毎日のルーティンに組み込むのが効果的です。
サプリメントの過剰摂取や服用忘れに気をつけながら、ダイエットの効果を最大限に引き出しましょう。
ダイエットサポートサプリで食事を代替するのはNG
ダイエットサプリはあくまでも体重管理を補助することが目的なので、食事の代わりとして利用するのは控えましょう。
体に無理なく痩せるためにはまず、栄養バランスの取れた食習慣と、適切な運動習慣が欠かせません。
過度な食事の制限は、カロリー不足や精神的負担など身体に悪影響を与えるため、むしろ体重管理の妨げになります。
食事を抜いてサプリだけを摂取していると、カロリー摂取がほぼゼロになりお腹が満たされないため、数日で体重が減少し「体が軽くなった」と感じます。
筋肉量が低下して体重が落ちるため、体重計の数値は下がっていても見た目の体型には変化が出にくいです。
むしろエネルギー不足による体の不調や心理的ストレスで精神が不安定になりやすいため、食事はきちんと摂るようにしましょう。
無謀な置き換えダイエットは行わず、運動や食事管理でカロリーを調整しながら、サポートとしてダイエットサプリを活用するのが大切です。
疑問点を解決して、自分の体質や生活習慣に適したダイエットサプリを見つけましょう。
サプリメントと運動・食事管理は一緒に行うべき?
サプリメントはあくまでも体重管理を補助する存在に過ぎないため、運動と食事管理は不可欠です。
とりわけエネルギー消費に注目したサプリは、運動との組み合わせが不可欠。
摂取カロリーを制限したいなら、カロリーを把握しながら、食事を見直すことで効率的に体重管理できます。
しかし行き過ぎた食事制限は、体調を崩すリスクがあるため控えてください。
食事量を単純に減らすよりも、栄養バランスを意識しながら脂質や炭水化物の摂取を抑えましょう。
サプリメントのGMP認証マークとは何の目安?
GMP認証マークとは、厳格な品質管理体制が整った工場で製造された製品に付与されています。
厳格な製造工程の基準を満たした施設で生産された証明となるため、サプリメントを選ぶ際の重要な判断材料になります。
GMP認証を取得した製品は、外箱に認証マークが印刷されているので、関心がある人は確認してみましょう。
サプリメントを飲むタイミングでおすすめは?
サプリメントを摂取する時間帯に特定のルールはないため、目安量を守りながら自分のペースで取り入れましょう。
「朝食後に飲む」「仕事へ行く直前に飲む」といったように、ルーティン化すると忘れにくいです。
商品のラベルや外箱に、食事前後など推奨の服用タイミングが書かれているなら、合わせておきましょう。
サプリメントは処方薬と違い、基本的に服用時間の制限はないものの、重要なのは毎日欠かさず継続することです。
服用を忘れる日が続くとやる気の低下にもつながるため、1日のうちで飲む時刻をあらかじめ決めておきましょう。
ダイエットサプリと処方薬ではどちらを選択すべき?
体重減少の効果を重視するなら、肥満の解消を目的として作られた医薬品一択です。
サプリメントが健康の維持・増進と栄養補給を目的とするのに対して、医薬品は疾患の治療や症状を緩和する目的で開発されています。
加えて医薬品は国の厳格な審査基準を通過しており、有効性と安全性を証明するために、サプリメントとは桁違いに厳しい承認プロセスを経て市場に出回っています。
【ターミナリアファースト プロフェッショナル5 機能性表示食品(届出番号 I1489)】
機能性表示:本品にはターミナリアベリリカ由来没食子酸が含まれます。
本品は、肥満気味な方のお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らし、体重の減少を助け、高めのBMIが低下するのを助ける機能があります。
ターミナリアベリリカ由来没食子酸には、食事の糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える機能、
尿酸値が高めの方の食事のプリン体による食後の尿酸値の上昇を抑える機能、便通を改善する機能が報告されています。
※本品は、特定保健用食品とは異なり、機能性及び安全性に関して国による評価を受けたものではありません。届け出られた科学的な根拠等の情報は消費者庁のウェブサイトで確認できます。
※本品は、医薬品ではないため、疾病の診断や治療、予防を目的としたものでもありません。
※食生活は主食や主菜、副菜を基本に、食事のバランスが重要です。